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Hauptteil-Übungen für das Fußballtraining

Trainingsphase · Hauptteil

Der Hauptteil ist das Herzstück jeder Trainingseinheit. Hier wird die Kernkompetenz des Tages trainiert – mit voller Intensität und maximalem Lerneffekt.

86 Übungen

DEN WÄCHTER ÜBERWINDEN UND AUF STANGENTORE TREFFEN

Im vier gegen vier versuchen zwei Teams Tore auf Stangentore in den Ecken zu erzielen. Je ein Spieler pro Team verteidigt dabei als Wächter in der Verteidungszone.

G-JugendF-JugendPassenBallkontrolleZweikampf

NEUE RÄUME ERLAUFEN UND AUF STANGENTORE TREFFEN

Im vier gegen vier versuchen zwei Teams Tore auf Stangentore in den Ecken zu erzielen. Dabei darf weder ein Spieler noch der Ball mit Mittelzone durchqueren.

G-JugendF-JugendPassenDribbelnRaumverhalten

TORWARTTRAINING: BLITZDREHUNG NACH DEM TUNNEL

Dem Torhüter wird der Ball durch die Beine gespielt. Er dreht sich blitzschnell um und wirft sich auf den Ball, bevor dieser die Torlinie überschreiten kann.

E-JugendD-JugendTorhüter

TORSCHUSS MIT PASSFOLGE VORBEREITEN

Ein Spieler passt den Ball und läuft sich frei. Der andere Spieler erhält den Ball, läuft die Linie runter und passt zurück zu dem freien Mitspieler.

F-JugendE-JugendD-JugendPassenTorschussRaumverhalten

TORSCHUSS NACH DOPPELPASS

Ein Spieler passt den Ball, läuft die Linie herunter, erhält den Doppelpass zurück und schließt dann aus spitzem Winkel ab.

F-JugendE-JugendD-JugendPassenTorschussRaumverhalten

HOHEN PASS VERARBEITEN UND AUFS MINITOR TREFFEN

Ein Spieler spielt einen hohen Pass über ein Minitor. Sein Mitspieler nimmt den Ball an, kontrolliert ihn und schließt dann aufs Minitor ab.

E-JugendD-JugendPassenBallkontrolleTorschuss

LAUFWEG WÄHLEN, BALL ANFORDERN, DREHEN - TOR!

Ein Spieler sprintet ohne Ball los und wählt eines von zwei Schussfeldern, das er anläuft. Dort erhält er den Pass, dreht sich und schießt aufs Tor.

F-JugendE-JugendD-JugendPassenBallkontrolleTorschuss

BALL ABSCHIRMEN IM VIERECK

Zwei Spieler sprinten im Duell zum Ball in einem Viereck. Wer den Ball zuerst erreicht, muss versuchen, den Ball mit dem Körper für 5 Sekunden abzuschirmen während der Gegenspieler versucht, den Ball zu erobern.

F-JugendE-JugendD-JugendBallkontrolleZweikampfSchnelligkeit

7 GEGEN 5 - MIT ZIELPÄSSEN ZUM SIEG

Ein Team sammelt im 7 gegen 5 Punkte, in dem gezielte Pässe zum Mitspieler in markierte Flächen gespielt werden.

F-JugendE-JugendD-JugendPassenBallkontrolleRaumverhalten

VOM EINWURF INS 1 GEGEN 2

Ein Spieler wirft den Ball ein und startet damit ein 1 gegen 2 auf ein Minitor.

F-JugendE-JugendD-JugendBallkontrolleZweikampfKoordination

GEGENPRESSING: ÜBERZAHL NACH BALLVERLUST

Zwei Spieler gehen in ein 1 gegen 1. Geht der Ball verloren, stößt ein weiterer Verteidiger hinzu, der mithilft, den Ball zurückzuholen und ein Tor zu erzielen.

G-JugendF-JugendE-JugendPassenBallkontrolleZweikampf

SCHWEINCHEN IN DER MITTE MIT GEGENPRESSING

Die Kinder spielen Schweinchen in der Mitte mit zwei Spielern als Jäger. Erobern die Jäger den Ball, dürfen sie angreifen und per Gegenpressing unter Druck gesetzt werden.

F-JugendE-JugendD-JugendPassenBallkontrolleZweikampf

TURNIER: FUNINHO-EM

Auf vier kleinen Feldern mit unterschiedlichen Toren wird eine EM ausgetragen.

G-JugendF-JugendE-JugendD-JugendPassenBallkontrolleDribbeln

GESTAFFELTER TORSCHUSS: TREFFEN UND AUFRÜCKEN

Die Kinder starten mit einem Schuss aus 5m. Wenn sie treffen, wird die Distanz erhöht. Wer trifft zuerst aus 9m?

G-JugendF-JugendBallkontrolleDribbelnTorschuss

RUNDLAUF: DRIBBELN, ZIELEN, SCHIESSEN, SPRINTEN.

Die Kinder dribbeln bis zur Schusslinie, schließen aufs Jugendtor ab und sprinten hinterm Tor zur nächsten Gruppe.

G-JugendF-JugendBallkontrolleDribbelnTorschuss

VOM PASSGEBER ZUM FLÜGELLÄUFER ZUM KNIPSER - INS TOR!

Die Spieler nehmen drei Rollen ein, um einen Spielzug über die Außenbahn zu üben.

E-JugendD-JugendPassenBallkontrolleDribbeln

DURCHSTECKEN, HÜPFEN UND MIT RECHTS SCHIEßEN

Ball durch eine Stange durchstecken, über die Stange hüpfen und dann mit rechts aus spitzem Winkel abschließen.

E-JugendD-JugendBallkontrolleDribbelnTorschuss

DRIBBELN UND MIT LINKS SCHIEßEN

Mit Tempo um eine Stange dribbeln, Laufrichtung wechseln und am Schusshütchen mit dem linken Fuß abschließen.

E-JugendD-JugendBallkontrolleDribbelnTorschuss

STANGEN-DSCHUNGEL MIT VIER TOREN

Die Kinder dribbeln in vier Gruppen durch ein Stangenfeld und schließen aufs Tor ab.

G-JugendF-JugendBallkontrolleDribbelnTorschuss

STANGEN-DSCHUNGEL MIT ZWEI TOREN

Die Kinder dribbeln durch ein Stangenfeld und schließen aufs Tor ab.

G-JugendF-JugendBallkontrolleDribbelnTorschuss

SCHÜSSE UND 1 GEGEN 1 MIT FARBREIHENFOLGE

Spieler dribbelt aufs Tor und schießt – je nach aufgerufener Farbreihenfolge. Danach geht es ins 1 gegen 1.

F-JugendE-JugendPassenBallkontrolleDribbeln

SCHÜSSE MIT FARBREIHENFOLGE

Spieler dribbeln aufs Tor und schießen – je nach aufgerufener Farbreihenfolge.

F-JugendE-JugendPassenBallkontrolleDribbeln

EIN SPIELER, ZWEI TORSCHÜSSE

Ein Spieler startet auf das erste Tor und schließt per Volley ab. Dann sprintet er zum zweiten Tor und schießt per Vollspann.

F-JugendE-JugendD-JugendBallkontrolleTorschussSchnelligkeit

EIN WETTLAUF, ZWEI TORSCHÜSSE

Zwei Spieler sprinten auf Kommando mit Ball in die Torzone. Der Gewinner darf schießen, der Verlierer muss einen Umweg laufen.  

F-JugendE-JugendD-JugendPassenBallkontrolleDribbeln

DRIBBEL-TORE ZUM SIEG

Zwei Teams versuchen durch die Hütchentore zu dribbeln und den Sieg zu holen.

G-JugendF-JugendE-JugendPassenBallkontrolleDribbeln

BESCHÜTZ DEIN TOR!

2er-Teams müssen ihr eigenes Hütchentor beschützen und gleichzeitig versuchen, bei den gegnerischen Teams ein Tor zu erzielen.

G-JugendF-JugendE-JugendBallkontrolleDribbelnTorschuss

KEGELN, SPIELEN UND ZURÜCK

Zwei Teams spielen im Feld 3 gegen 3. Gleichzeitig liefern sich zwei andere Teams ein Kegel-Battle. Nach drei Minuten wird gewechselt und die Punkte vom Kegeln oder aus dem Feld werden mitgenommen.

F-JugendE-JugendPassenBallkontrolleKoordination

MIT KEGELTREFFERN TORSCHÜSSE GEWINNEN

Zwei Teams treten in einem Spiel gegeneinander an. Die Teams starten mit Fussballkegeln. Die Anzahl der umgeschossenen Kegel bestimmt, wie viele Schussversuche sie aufs Jugendtor erhalten.

F-JugendE-JugendPassenBallkontrolleTorschuss

VOM 1 GEGEN 2 INS 2 GEGEN 2

Ein Spieler dribbelt aufs Tor, versucht im 1 gegen 2 abzuschließen und wird danach zum zweiten Angreifer im 2 gegen 2.

F-JugendE-JugendD-JugendBallkontrolleDribbelnZweikampf

DRIBBELN, SCHIEßEN UND INS 1 GEGEN 1

Ein Spieler dribbelt aufs Tor, schließt ab und wird zum Verteidiger gegen den anderen Spieler, der aus dem Slalom-Dribbling in die Torzone eindringt.

F-JugendE-JugendD-JugendBallkontrolleDribbelnTorschuss

ÜBERZAHL CLEVER NUTZEN

Das angreifende Team kann vier weitere Spieler als Anspielstationen nutzen, die ums Feld herum postiert sind.

F-JugendE-JugendD-JugendPassenBallkontrolleRaumverhalten

ÜBERZAHL UND UNTERZAHL

Die Spieler passen sich in der Mittelzone. Auf Kommando des Trainers versuchen sie im 4 gegen 8 ein Tor zu erzielen.

F-JugendE-JugendD-JugendPassenBallkontrolleTorschuss

VOM PASSERFOLG IN DIE ÜBERZAHLSITUATION

Das Team, das zuerst das Minitor trifft, geht in ein 2 gegen 1 auf das Jugendtor.

F-JugendE-JugendD-JugendPassenBallkontrolleTorschuss

PASS-, DRIBBEL- UND SCHUSSPARCOURS

Spieler passen ins Minitor, dribbeln im Slalom um die Hütchen und schließen dann auf das große Tor ab.

F-JugendE-JugendD-JugendPassenBallkontrolleDribbeln

JAGDFELD UMSPIELEN

Spieler dribbelt seitlich um das Jagdfeld und passt in die Mitte, wo ein Mitspieler direkt mit einem Kontakt abschließt.

F-JugendE-JugendPassenBallkontrolleDribbeln

PASSJÄGER UMSPIELEN UND TOR SCHIESSEN

Passgeber spielt durch das Jagdfeld zu einem freilaufenden Mitspieler, der den Ball annimmt und unmittelbar abschließt.

F-JugendE-JugendPassenBallkontrolleTorschuss

ERST SCHIESSEN, DANN TORWART SEIN

Nach dem eigenen Torschuss übernimmt der Spieler die Torhüterrolle für den nächsten Schützen.

F-JugendE-JugendD-JugendBallkontrolleDribbelnTorschuss

TORSCHÜSSE IM SCHNELLEN WECHSEL

Zwei Teams liefern sich einen schnellen Torschusswettkampf.

F-JugendE-JugendD-JugendPassenBallkontrolleTorschuss

AUS DEM DOPPELFELD INS GROSSFELDSPIEL

Jeweils zwei Teams treten auf zwei Kleinfeldern parallel gegeneinander an. Auf Trainerkommando wandelt sich das Spiel in ein Großfeldspiel.

F-JugendE-JugendPassenBallkontrolleDribbeln

IM DOPPELFELD TORE SAMMELN

Jeweils zwei Teams treten auf zwei Feldern parallel gegeneinander an. Nach Torerfolg wird der Ball als Trophäe hinter dem eigenen Tor verwahrt.

F-JugendE-JugendPassenBallkontrolleTorschuss

2 GEGEN 2 AUF VIER TORE

Trainer spielt ins Feld, zwei Teams greifen auf jeweils zwei Tore an.

G-JugendF-JugendPassenBallkontrolleDribbeln

PARALLELES 1 GEGEN 1 MIT EINDRIBBELN

Ein Spieler dribbelt durch ein Hütchentor und greift auf zwei Minitore an, der andere verteidigt.

G-JugendF-JugendBallkontrolleDribbelnZweikampf

2 GEGEN 1 NACH DREIECK-PÄSSEN

Spieler passen den Ball im Dreieck und starten dann in ein 2 gegen 1 mit Torabschluss.

F-JugendE-JugendD-JugendPassenBallkontrolleTorschuss

DREIECK-TORABSCHLUSS

Nach Pass im Dreieck wird aus dem Lauf aufs Tor oder Minitor abgeschlossen.

F-JugendE-JugendD-JugendPassenBallkontrolleTorschuss

AUS DEM SLALOM IN DEN ANGRIFF

Angreiferteam läuft Slalom in Richtung Ball, Verteidiger bringen sich unterdessen in Position für das 2 gegen 2.

F-JugendE-JugendD-JugendPassenBallkontrolleDribbeln

VOM WETTRENNEN INS 1 GEGEN 1

Je nach Farbsignal rennt ein Spieler mit Ball, einer ohne. Hinter der Mittellinie geht es ins 1 gegen 1.

F-JugendE-JugendD-JugendBallkontrolleDribbelnZweikampf

HOHEN BALL VERARBEITEN UND INS 1 GEGEN 1

Trainer wirft einen Ball. Spieler dreht sich, sprintet und geht danach ins 1 gegen 1.

F-JugendE-JugendD-JugendPassenBallkontrolleDribbeln

HOHEN BALL VERARBEITEN

Trainer wirft einen Ball. Spieler dreht sich, sprintet und sucht den Torabschluss.

F-JugendE-JugendD-JugendBallkontrolleTorschussKoordination

SPRINT GEWINNEN UND ANGREIFEN

Zwei Spieler liefern sich ein Wettrennen. Der Gewinner erhält das Zuspiel und wird im 1 gegen 1 zum Angreifer.

F-JugendE-JugendD-JugendPassenBallkontrolleDribbeln

TRAINER-PASS ZUM TOR VERARBEITEN

Spieler passt zum Trainer, läuft in die Torzone und versucht, den Pass vom Trainer in ein Tor zu verwandeln.

F-JugendE-JugendPassenBallkontrolleTorschuss

ERST TRICKSEN, DANN JUBELN

Spieler dribbelt und geht am Hütchen mit einem Trick oder einer Finte vorbei. Danach schließt er ab und darf bei Torerfolg seinen Lieblingsjubel zeigen.

F-JugendE-JugendBallkontrolleDribbelnTorschuss

VON DER ECKE IN DEN ZWEIKAMPF

Spieler starten von den Ecken, sprinten zum Ball und bestreiten einen Zweikampf um den Torabschluss.

F-JugendE-JugendD-JugendPassenBallkontrolleZweikampf

ERST ZWEIKAMPF, DANN TORSCHUSS

Zwei Spieler bestreiten einen Zweikampf um den Ball und versuchen dann zu treffen.

F-JugendE-JugendD-JugendPassenBallkontrolleTorschuss

3-GEGEN-3 MIT ECKSTART

Vier Teams spielen abwechselnd 3 gegen 3 mit Start aus den Ecken. Tore auf Grund- und Seitenlinien.

G-JugendF-JugendE-JugendPassenBallkontrolleDribbeln

DUELL NACH DEM TORSCHUSS

Ein Spieler schießt und wird danach Verteidiger im darauffolgenden 1 gegen 1.

G-JugendF-JugendE-JugendPassenBallkontrolleDribbeln

FLEXIBLE TEAMGRÖSSE AUF HEIM- UND AUSWÄRTSFELD

Trainer ruft eine Zahl auf und spielt den Ball ein. Jeweils diese Anzahl Spieler pro Team startet ins Spiel.

F-JugendE-JugendD-JugendPassenBallkontrolleKoordination

2 GEGEN 1 AUF HEIM- UND AUSWÄRTSFELD

Zwei Teams spielen abwechselnd 2 gegen 1 auf zwei Feldern.

F-JugendE-JugendD-JugendPassenBallkontrolleDribbeln

BALL UNTER DRUCK IN DEN EIGENEN REIHEN HALTEN

Ein Team versucht den Ball durch Pässe in den eigenen Reihen zu halten während zwei Jäger aus dem anderen Team versuchen, den Ball zu erobern.

F-JugendE-JugendD-JugendPassenBallkontrolleDribbeln

AUS DER UMKÄMPFTEN MITTELZONE INS SPIELGESCHEHEN

Zwei Teams kämpfen in der Mittelzone um den Ball bis der Trainer ein Team zum Angreifen auffordert.

F-JugendE-JugendD-JugendPassenBallkontrolleZweikampf

AUS DER FRIEDLICHEN MITTELZONE INS SPIELGESCHEHEN

Zwei Teams passen sich in der Mittelzone den Ball zu bis der Trainer ein Team zum Angreifen auffordert.

F-JugendE-JugendD-JugendPassenBallkontrolleDribbeln

TORSCHUSS MIT GEGNERPRÄSENZ

Nach Aufruf dribbeln die Spieler bis zur Schusslinie und schließen ab. Ein Verteidiger versucht, den Schuss zu blocken.

G-JugendF-JugendE-JugendD-JugendBallkontrolleTorschussZweikampf

TORSCHUSS NACH FARBSIGNAL

Nach Aufruf dribbeln die Spieler bis zur Schusslinie und schließen ab.

G-JugendF-JugendE-JugendD-JugendPassenBallkontrolleDribbeln

PASS VERARBEITEN, DRIBBELN UND DANN TOR ERZIELEN

Spieler erhalten einen Pass in die Torzone, nehmen den Ball an, dribbeln in die gegnerische Torzone und schließen ab.

E-JugendD-JugendPassenBallkontrolleDribbeln

BALL IN TORZONE VERARBEITEN UND ABSCHLIESSEN

Spieler erhalten einen Pass in die Torzone, nehmen den Ball an, drehen sich und schließen ab.

E-JugendD-JugendPassenBallkontrolleTorschuss

TURBO-SPIELSTART MIT ÜBERZAHL AUS DEM REIFEN

Zwei Teams treten in einem Spiel gegeneinander an. Ist der Ball im Tor oder im Toraus, darf ein Team einen Ball aus weiteren Reifen direkt wieder einspielen.

F-JugendE-JugendD-JugendPassenBallkontrolleKoordination

SPIELSTART MIT ÜBERZAHL AUS DEM REIFEN

Zwei Teams treten in einem Spiel gegeneinander an. Ist der Ball im Tor oder im Toraus, darf ein Team einen Ball aus einem Reifen direkt wieder einspielen.

F-JugendE-JugendD-JugendPassenBallkontrolleDribbeln

KEGEL-SCHLACHT

Teams versuchen, alle Kegel der gegnerischen Mannschaft abzuräumen.

G-JugendF-JugendPassenBallkontrolleTorschuss

PARALLELER TORSCHUSS NACH FARBSIGNAL

Zwei Spieler dribbeln in das Schussfeld und schließen auf ein Tor ihrer Wahl ab.

F-JugendE-JugendD-JugendBallkontrolleDribbelnTorschuss

PARALLELER TORSCHUSS

Zwei Spieler dribbeln parallel in ihr Schussfeld und schließen auf ein Tor ihrer Wahl ab.

F-JugendE-JugendD-JugendBallkontrolleDribbelnTorschuss

AUS DEM MITTELFELD INS SPIELGESCHEHEN

Die Teams versuchen in der Mittelzone den Ball zu halten bis sie auf Kommando des Trainers in ein 4 gegen 4 starten.

F-JugendE-JugendD-JugendPassenBallkontrolleRaumverhalten

MIT GEZIELTEN FERNSCHÜSSEN GEWINNEN

Zwei Teams spielen 4 gegen 4. Sie dürfen Tore aber nur per Fernschuss auf Minitore erzielen.

F-JugendE-JugendD-JugendBallkontrolleTorschussRaumverhalten

FERNSCHUSS-CHALLENGE

Spieler versuchen in zwei Teams aus großer Entfernung mit einem hohen Fernschuss ins leere Tor zu treffen.

F-JugendE-JugendD-JugendBallkontrolleTorschussKoordination

TORSCHUSS-CHALLENGE

Spieler dribbeln in zwei Teams um das gegenüberliegende Hütchen und schließen ab. Welches Team erzielt zuerst 15 Tore?

F-JugendE-JugendD-JugendBallkontrolleDribbelnTorschuss

SCHNELL REAGIEREN UND INS 1 GEGEN 1

Zwei Spieler sprinten zum aufgerufenen Farbhütchen. Wer als erster das Hütchen erreicht, ist Angriffspieler und fordert den Pass vom Mitspieler.

G-JugendF-JugendE-JugendPassenBallkontrolleKoordination

SCHNELL REAGIEREN UND BALL ANFORDERN

Spieler sprinten zum aufgerufenen Farbhütchen, fordern das Anspiel und schließen auf ein Minitor ab.

G-JugendF-JugendE-JugendPassenBallkontrolleTorschuss

PASS VERARBEITEN UND INS 1 GEGEN 1 STARTEN

Spieler passt auf Mitspieler, der sich dreht und ins 1 gegen 1 geht.

G-JugendF-JugendE-JugendPassenBallkontrolleDribbeln

PASS VERARBEITEN UND AUS DER DREHUNG ZUM SCHUSS KOMMEN

Spieler passt auf Mitspieler, der sich dreht und abschließt.

G-JugendF-JugendE-JugendPassenBallkontrolleTorschuss

FLANKENLAUF UND PASS INS 1 GEGEN 1

Ein Spieler macht einen Slalom mit Flankenlauf und sucht seinen Mitspieler, der sich gegen einen Verteidiger durchsetzen muss.

F-JugendE-JugendD-JugendPassenBallkontrolleDribbeln

FLANKENLAUF MIT TORABSCHLUSS

Zwei Pässe, ein Flankenlauf, ein Tor.

F-JugendE-JugendD-JugendPassenBallkontrolleDribbeln

POSITIONEN HALTEN: SAFE-ZONE

Zwei Teams spielen ein Match. Nur der Spieler mit Ball darf sich in der Safe-Zone aufhalten.

F-JugendE-JugendD-JugendPassenBallkontrolleRaumverhalten

POSITIONEN HALTEN: NO-PLAY-ZONE

Zwei Teams spielen ein Match. Die No-Play-Zone in der Mitte des Feldes darf nicht betreten werden.

F-JugendE-JugendD-JugendPassenBallkontrolleRaumverhalten

SLALOM GEWINNEN UND ANGREIFEN

Zwei Spieler liefern sich ein Wettrennen im Slalom Dribbling – Sieger im Duell erhält Angriffsrecht im 2 gegen 2.

F-JugendE-JugendD-JugendPassenBallkontrolleDribbeln

ERST SLALOM, DANN 1 GEGEN 1

Ein Spieler dribbelt gerade aufs Tor, schließt ab und wird zum Verteidiger. Der zweite Spieler dribbelt im Slalom und geht ins 1 gegen 1.

F-JugendE-JugendBallkontrolleDribbelnTorschuss

ERST SLALOM, DANN TORSCHUSS

Die Spieler dribbeln im Slalom und schießen aufs Tor.

F-JugendE-JugendBallkontrolleDribbelnTorschuss

PASS MITNEHMEN UND IM 1 GEGEN 1 DURCHSETZEN

Spieler laufen eine Route, erhalten den Pass und gehen ins 1 gegen 1

F-JugendE-JugendPassenBallkontrolleDribbeln

PASS MITNEHMEN UND TOR ERZIELEN

Spieler laufen zur Stange, fordern einen Pass vom seitlichen Hütchen und schließen nach Mitnahme auf das Tor ab.

F-JugendE-JugendPassenBallkontrolleTorschuss

Was gehört in den Hauptteil?

Im Hauptteil stehen die Lerninhalte des Trainings im Mittelpunkt: Technikübungen, Spielprinzipien oder taktische Aufgaben. Die Intensität ist hoch, die Anforderungen klar, und die Wiederholungen zahlreich. Gute Hauptteil-Übungen fordern heraus, ohne zu überfordern.

Die Übungen auf dieser Seite sind für den Hauptteil des Trainings konzipiert und kombinieren Technik und Spielverständnis in einem strukturierten Rahmen. Alle Übungen haben Coaching-Fokuspunkte, damit du als Trainer weißt, worauf du achten sollst.

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